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ARTICLES IN THE BOOK

  1. Academy of the Sierras
  2. Anopsology
  3. Atkins Nutritional Approach
  4. Best Bet Diet
  5. Blood type diet
  6. BRAT diet
  7. Buddhist cuisine
  8. Cabbage soup diet
  9. Calorie restriction
  10. Calorie Restriction Society
  11. Carbwiser
  12. Detox diet
  13. Diabetic diet
  14. Diet
  15. Dietary Approaches to Stop Hypertension
  16. Dietary laws
  17. Dieting
  18. Dieting myth
  19. Dietitian
  20. Dr. Hay diet
  21. Duke Diet and Fitness Center
  22. Fasting
  23. Fatfield Diet
  24. Fit for Life
  25. Food faddism
  26. Food Separation Diet
  27. F-plan
  28. Freeganism
  29. French Women Don't Get Fat
  30. Fruitarianism
  31. Gerson diet
  32. Gluten-free beer
  33. Gluten-free, casein-free diet
  34. Gluten-free diet
  35. Graham Diet
  36. Grapefruit diet
  37. Hechsher
  38. High protein diet
  39. Horace Fletcher
  40. Hunza diet
  41. Indigenous Australian food groups
  42. Inedia
  43. Islamic dietary laws
  44. Israeli Army diet
  45. Ital
  46. Juice fasting
  47. Kashrut
  48. Ketogenic diet
  49. Kosher foods
  50. Lacto vegetarianism
  51. Leptoprin
  52. List of diets
  53. Living foods diet
  54. Low-carbohydrate diet
  55. Macrobiotic diet
  56. Mediterranean diet
  57. Metabolic typing
  58. Montignac diet
  59. Natural Foods Diet
  60. Negative calorie diet
  61. No-Grain Diet
  62. Okinawa diet
  63. Ornish Diet
  64. Paleolithic diet
  65. Pectarianism
  66. Plant-based diet
  67. pollo vegetarianism
  68. Polymeal
  69. Ralstonism
  70. Rice Diet
  71. Sardine diet
  72. Slim Fast
  73. Soft diet
  74. Solon diet
  75. Sonoma diet
  76. South Beach diet
  77. Sunlight diet
  78. Taboo food and drink
  79. Taoist diet
  80. The 10% Solution for a Healthy Life
  81. The Cambridge Diet
  82. The Complete Scarsdale Medical Diet
  83. The Diet Smart Plan
  84. The Fat Smash Diet
  85. The Hacker's Diet
  86. The Shangri-La Diet
  87. Traditional diet
  88. Unclean animals
  89. Veganism
  90. Vegetarianism
  91. Very Low Calorie Diet
  92. Warrior Diet
  93. Water fasting
  94. Weight Watchers
  95. Yo-yo dieting

 

 
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THE DIETS BOOK
This article is from:
http://en.wikipedia.org/wiki/Solon_diet

All text is available under the terms of the GNU Free Documentation License: http://en.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Text_of_the_GNU_Free_Documentation_License 

Solon diet

From Wikipedia, the free encyclopedia

 

The Solon diet is a nutritional plan for healthy adults proposed by nutritionist and herbalist Papa-Georgio Solonas in 2005 to promote the body's optimum health and reinforce mental and bodily functions.

The diet

The Solon diet is low in simple carbohydrates and high in dietary fiber and nutrients. It is designed to provide monounsaturated and polyunsaturated fats, while minimising intake of saturated fats and trans fats.

When it comes to consumption of macro-nutrients, protein and fats are expected to be obtained from nuts, dairy products, poultry and fish. Carbohydrates are expected to be obtained in the form of raw vegetables and fruits and in the liquid form of natural juices and milk.

Emphasis is also placed on what should not be consumed; refined carbohydrates, red meat, eggs, overconsuption of highly acidic foods, artificial sweeteners, tobacco and alcohol are expected to be avoided as they may promote disease. Grains are expected to be consumed only sporadically, contrary to various food guide pyramids that specify grains as a major portion of the diet.

Finally, although not part of a diet per se, a healthy life style is suggested that includes daily exercise, both of the aerobic and the weight training type, maintaining a good oral hygiene (use alcohol free mouth washes), avoidance of risky sexual behaviour, stress management, sunscreen use on the face, lips, hands and other body parts that are exposed to the sun and maintenance of a cycle of social support.

General plan of food consumption

  • a salad of vegetables
  • fish or chicken
  • half a liter of milk
  • a fruit salad
  • nuts

other:

  • grains
  • natural juices

Support by supplements

The diet proposes supplements of the following nutrients:

  1. multivitamins and minerals (including selenium, a powerful anti-oxidant)
  2. probiotics: they promote bacteria that boost the immunity system
  3. Co-Enzyme Q-10: a powerful anti-oxidant
  4. Ginseng: a stimulant
  5. Ginkgo biloba: it improves memory ability
  6. Omega 3 Oils (preferably obtained from vegetable sources): they promote mental health and a healthy heart
  7. Evening Primrose oil: it helps maintain a healthy skin
  8. Tea : it offers anti-oxidant effects
  9. Cranberry extract: it protects from urinary infections (use occasionally use)
  10. Lycopene: a powerful anti-oxidant
  11. Garlic: it promotes a healthy heart
  12. Calcium (in case of no dairy products consumption): it is essential for strong bones
  13. Bromelain: it promotes healthy joints
  14. Glucosamine: it promotes healthy joints
  15. Chodroitin: it promotes healthy joints
  16. Artichoke: it protects the digestive system
  17. Turmeric: it promotes a healthy bowel
  18. Milk thistle: it protects from liver damage
  19. Citrus Bioflavonoids: various vitaminic like nutrients
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